8 простых способов расслабиться перед кроватью

admin

Вы когда-нибудь ложитесь спать, думаете, что устали достаточно, чтобы спать, а вы просто лежали, глядя на часы, задаваясь вопросом, почему вы не можете спать? Мы все это делали в какой-то момент в нашей жизни. Большую часть времени это происходит потому, что вы недостаточно расслаблены, чтобы спать и хорошо спать. Здесь 8 простых способов расслабиться перед сном, чтобы вы могли быстрее спать и спать.

Teas- Один из популярных способов расслабиться перед сном — выпить немного расслабляющих травяных чаев. Существует много разных видов травяных чаев, которые вы можете выпить, чтобы способствовать расслаблению. Наиболее распространенным травяным чаем для расслабления является чай из ромашки. Ромашка обладает яблочным вкусом, поэтому она очень легка на вкус. Вы также можете попробовать валериану, которая используется в качестве помощи для сна, кава-кава, которая используется для облегчения беспокойства и даже мяты перечной мяты, чтобы снять напряжение и стресс. Есть много разных смесей чаев, чтобы помочь вам расслабиться перед сном. Попробуйте несколько из них и посмотрите, какие из них вам понравятся, и какие из них помогут вам максимально расслабиться.

Wine- Многие люди любят стакан вина, чтобы расслабиться перед сном. Хорошее, сладкое красное вино — самый популярный вид вина для отдыха перед сном, но только вы можете узнать, какие из них лучше для вас. Если вам не нравится красное вино, то, очевидно, вы не захотите выпить стакан красного вина для кровати. Также рассмотрите содержание алкоголя. Некоторые люди лучше реагируют на более низкое содержание алкоголя, в то время как другие предпочитают более высокое содержание, чтобы адекватно расслабиться. Выбор за вами.

Книги- Чтение — еще один популярный способ расслабиться. Я люблю читать перед сном. Чтение очень расслабляет для меня и может даже признать очень интересное развлечение, через мои мечты, на ночь. Теперь, если вы не читатель, чтение, чтобы расслабиться, вероятно, не сработает для вас. Также чтение тем, которые вас не интересуют, также не будет очень расслабляющим. Выберите то, что вам нравится читать, что-то с хорошим темпом и ничего страшного. Свернитесь в удобном месте и зачитайте. Прежде чем вы это узнаете, вы будете готовы к постели и расслабьтесь, чтобы поспать.

Music- Прослушивание музыки — еще один отличный способ расслабиться перед сном. Вы можете совместить приятный игровой список расслабляющей музыки с чашкой чая или бокалом вина. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, выпейте свой чай и послушайте свою мягкую музыку. Я бы не предложил ничего громкого или стимулирующего. Выберите что-нибудь успокаивающее и спокойное. Вы даже можете взять музыку в ванную, чтобы помочь вам с моим следующим предложением.

Ванна- Ванна. Это простой и легкий способ расслабиться. Приятная горячая ванна с пузырьками — один из моих самых любимых способов расслабиться перед сном, особенно когда мой муж работал ночами. Лучшее время, чтобы принять расслабляющую ванну, будет после того, как все остальные лягут спать. Положите детей в постель, убедитесь, что они сонные, и затем отправляйтесь в ванную с вашей музыкой и бокалом вина. Бросьте в некоторые соли для ванн, масла для ванн или просто некоторые эфирные масла, а затем погрузитесь прямо. Устройтесь поудобнее и промойте в горячей, расслабляющей воде, пока она не начнет остывать. После того, как вы выберетесь из ванны, налейте любимый лосьон для тела, и вы будете готовы к постели.

Массаж- Если ваш второй человек дома с вами по вечерам, вы можете попросить их дать вам приятный массаж. Это не должен быть полный массаж тела, чтобы расслабить вас достаточно, чтобы хорошо спать. Если ваши ноги болят, то получите массаж ног. Если вы спине болит, то получите массаж спины. То же самое касается боли шеи и плеч и болей. Вы можете настроить настроение с помощью вина, музыки, тусклого освещения и чего-то ароматного, как свечи и / или эфирные масла. Имейте в виду, что вы можете ожидать массаж в ответ.

Упражнение Некоторые люди говорят, что вы не должны тренироваться перед сном. Упражнения могут удерживать некоторых людей, но если вы не один из тех людей, то упражнения могут быть огромной помощью в расслаблении вас перед сном. Я всегда находил, что упражнения расслабляют меня в течение дня. Так что, если я упражняюсь утром, я действительно буду очень расслаблен и даже смогу вздремнуть в течение нескольких часов после моей тренировки.

Секс- . Хотя секс можно рассматривать в категории упражнений, я хотел дать сексу собственный раздел. Мы все знаем, что секс высвобождает гормоны в ваше тело. Эти гормоны отлично подходят для расслабления перед сном. Там нет ничего такого, что «высокий» вы получаете после дозы хорошего секса. По сути, вы могли бы использовать все предыдущие предложения, чтобы привести к сексу. Мальчик, ты бы спал хорошо после всего этого! Итак, почему бы вам не побыть немного с одним другим с вашим другим другим?

Все эти предложения могут использоваться по отдельности или в сочетании, чтобы способствовать расслаблению, прежде чем вы отправитесь спать. Вам решать, какой из них или более одного из них лучше всего подойдет для вашей ситуации. Это так важно, чтобы расслабиться, чтобы хорошо выспаться. Все должны спать, поэтому не делайте все возможное и помогайте своему телу подготовиться ко сну. Ваше тело нуждается в пополнении, чтобы помочь ему, расслабляясь заранее.

Добавить комментарий

    Свежие комментарии